Atelier bien-être
Le 507 vous invite à poser un regard bienveillant à l’intérieur de vous-même par le biais de ses activités axées sur le bien être, la pleine conscience et l’introspection.
Faites une place au développement personnel dans votre rituel hebdomadaire et permettez à la créativité de vous offrir l’espace pour grandir.
Suivis de groupe en art thérapie
Durée totale de 24 heures
Cet hiver, des suivis de groupe en art-thérapie seront offerts au nouvel atelier du 507 (1522, notre-dame centre). Sur 8 séances, les personnes participantes seront amenées à reconnecter avec leur créativité, à travers une série d’ateliers art-thérapeutiques. Ceux-ci auront pour visée d’explorer les productions artistiques sans jugement et sans objectif de performance ou de perfection, ce qui peut éventuellement réactiver une créativité bloquée.
Lieu : Au café Rosette, 1522 Notre-Dame Centre.
Inclus:
- 8 atelier de 3 heures,
- un suivis avec une art-thérapeute
- le prêt de tout l’équipement nécessaire à la création.
Aucun préalable n’est nécessaire. Aucun remboursement en cas d’absence. Aucune reprise de cours permise.
18 ans et plus.
Prix: 480 $/session
Session de Sophrologie
Dans une ambiance conviviale et guidée, vous apprendrez à vous relaxer physiquement et mentalement de façon autonome. Chaque séance combine théorie et pratique (relaxation), utilisant des techniques simples comme la respiration, la relaxation musculaire et la visualisation. L’objectif est de mieux gérer le stress, améliorer la concentration et développer l’écoute de soi. Ce premier degré permet d’acquérir les bases de la sophrologie et de favoriser un bien-être immédiat.
Lieu: Café Rosette, 1522, Notre-Dame Centre
Inclus:
- Durée totale de 16 heures
- 8 séances de 2 heures accompagnées d’exercices de relaxation
- Soutenu par du matériel pédagogique et des enregistrements
- Cette session est offerte aux personnes de 18 ans et +
Aucun remboursement en cas d’absence, aucune reprise de cours possible.
Prix: 390$/session
Cours de yoga
Durée totale de 9 heures, ou 3 séances de 2 heures
Les soirées yoga sont un moment pour se rassembler et se déposer dans un espace chaleureux. Une soirée par mois, nous explorerons différentes thématiques par une pratique de yoga, suivie d’un yoga Nidra et d’un temps d’écriture. Un breuvage chaud sera offert durant l’activité. Vous devrez apporter votre matériel de yoga (couverture, coussin, traversin ou blocs au besoin), un cahier et un crayon. Du matériel de yoga est disponible en quantité limité, veuillez m’écrire si vous avez besoin d’un prêt. Yoga nidra : Le yoga nidra aussi appelé « sommeil yogique » se veut une détente profonde pour vous permettre d’accéder à un état de repos complet.
Lieu : Café Rosette, 1522 Notre-Dame Centre
Inclus:
- 3 séances de 2 heures
- une tisane chaude
- prêt de tapis au besoin
Aucun remboursement en cas d’absence, aucune reprise de cours permise.
Prix: 111$
En savoir plus sur l'art thérapie
Qu’est-ce que l’art thérapie?
Selon le site de l’Association des art-thérapeutes du Québec, « L’art-thérapie se définit comme une démarche d’accompagnement thérapeutique qui utilise les matériaux artistiques, le processus créatif, l’image et le dialogue, et vise l’expression de soi, la conscience de soi, et/ou le changement de la personne qui consulte. »
Puisque tout humain est fondamentalement créatif, l’art-thérapie permet d’exprimer ce qui est vécu à l’intérieur de soi, à travers les arts. Il est parfois plus facile et moins confrontant de mettre ses pensées sur papier, plutôt que de les nommer. La simple action de créer favorise le bienêtre émotionnel, physique et psychologique. C’est pourquoi l’art-thérapie est une alternative intéressante aux thérapies verbales conventionnelles.
Le rôle de l’art thérapeute
Ce processus thérapeutique est facilité par l’art-thérapeute, qui agit comme guide pour son client, afin de faciliter l’expression de sa créativité, ou encore pour tenter de comprendre son langage créatif. Cela permettra à ce dernier d’obtenir des pistes de réflexion et des prises de conscience personnelle.
L’art-thérapeute peut organiser des consultations individuelles, en famille, en couple, en dyade ou en groupe. Tout art-thérapeute qui utilise ce titre doit avoir complété une formation de 2e cycle universitaire, en plus d’avoir obtenu un diplôme de 1er cycle en sciences humaines ou en arts-visuels.
Dois-je avoir des talents artistiques pour profiter de l’art thérapie?
Il n’est pas nécessaire d’avoir des connaissances ou même de talent artistique pour bénéficier de l’art-thérapie. En effet, les productions créées durant le suivi n’ont pas de visée esthétique, mais sont plutôt reconnues pour leur portée thérapeutique. Toutefois, le fait d’avoir une sensibilité pour le monde des arts peut faciliter le processus thérapeutique.
En savoir plus sur la Sophrologie
Qu’est-ce que la sophrologie
La sophrologie est une approche globale de l’être humain destinée à retrouver l’équilibre naturel du corps et de l’esprit. Elle combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation favorisant les prises de conscience afin d’améliorer le bien-être global de l’individu. Très répandue en Europe, la sophrologie est aussi appelée la Science de la Conscience.
Quel est le rôle du sophrologue
En pédagogie, l’objectif du sophrologue est de transmettre à chacun cet enseignement universel avec une emphase particulière sur le renforcement de la concentration afin d’augmenter l’autonomie et permettre une intériorisation plus profonde de la conscience. Il vous guide au moyen d’entraînements en relaxation afin de vous amener progressivement à une plus grande maîtrise physique et mentale.
En accompagnement, le sophrologue praticien travaille de manière individuelle avec ses clients pour les aider à résoudre des problématiques spécifiques telles que le stress, la gestion de la douleur, les peurs, etc. Le praticien adapte les techniques aux besoins spécifiques de chaque personne, dans un cadre de soutien.
Quels résultats attendre des pratiques en sophrologie ?
La pratique régulière des exercices permet d’apprendre à se détendre à la fois physiquement et mentalement, offrant ainsi un recul nécessaire face aux défis de la vie quotidienne.
La pratique de la sophrologie amène naturellement à une meilleure gestion du stress que ce soit au travail, lors d’examen, pour soutenir la santé, gérer la douleur, gérer les peurs ou les craintes irrationnelles, augmenter l’attention, accroitre les performances…
Les effets de cet entraînement se manifestent dans toutes les sphères de notre vie. Pratiquer régulièrement la relaxation aide à diminuer l’impact des pensées négatives, qui peuvent parfois altérer notre jugement. Cela ouvre la voie à des perspectives plus positives de notre vie, favorisant un quotidien plus serein et harmonieux.
Votre art thérapeute - Marie-Anne
Mon nom est Marie-Anne Genest-Roy, et je viens de graduer de la maîtrise en art-thérapie. Avant de m’y inscrire, j’ai complété un baccalauréat en psychologie à l’université de Sherbrooke. Puisque je n’arrivais pas à combiner mon amour pour les arts à la thérapie verbale, j’ai décidé de m’inscrire au microprogramme en art-thérapie, à l’université du Québec en Abitibi-Témiscamingue. Ça a été le coup de foudre instantané! Je suis ensuite allée compléter un certificat en arts-plastiques à l’université du Québec à Trois-Rivières.
Au fil des dernières années, j’ai eu la chance d’explorer des clientèles aux besoins diversifiés. Avec la clientèle des proches aidants, je me suis d’abord concentrée sur comment l’art révèle des désirs et besoins profonds, puis aide à se mettre en action. Par la suite, avec la clientèle collégiale, j’ai eu la chance d’explorer comment le processus créatif pouvait apaiser et donner des outils pour se recentrer lors de périodes de changements et d’adaptation. J’ai très hâte d’explorer davantage le processus créatif, son pouvoir et ses bienfaits avec les membres du 507!
Si vous pensez connaître Marie-Anne et que vous êtes intéressés par l’art-thérapie, il est important de communiquer avec elle, de manière totalement confidentielle, au arttherapie.magr@gmail.com avant de vous inscrire.
Votre sophrologue - Miryana
Je m’appelle Miryana Duretic, fondatrice de Créations Freneza, dédiée à la confection de bijoux artisanaux. Parallèlement à mon activité créative, j’ai toujours nourri un intérêt profond pour le bien-être humain, ce qui m’a conduite à suivre une formation en sophrologie. Depuis juin 2024, en tant que sophrologue diplômée, j’offre des outils et des techniques de relaxation et de gestion du stress pour aider les personnes à retrouver équilibre et sérénité dans leur vie quotidienne.
Avant de me lancer dans la sophrologie, j’ai été enseignante pendant plusieurs années. J’ai toujours aimé être en contact avec les gens, comprendre leurs besoins et les accompagner dans leur épanouissement. Au fil des années, j’ai pu découvrir l’importance de l’équilibre entre le corps et l’esprit, et c’est ce que j’aspire à transmettre à travers ma pratique. Aujourd’hui, je combine mes deux passions, la création de bijoux et la sophrologie, ce qui me permet d’allier esthétique et bien-être, à travers des créations porteuses de sens et des pratiques de relaxation.
Pour réserver un atelier privé ou pour toutes questions relatives aux ateliers
Vous devez communiquer avec nous à l’adresse courriel atelier@le507.coop pour nous dire l’atelier choisis, le nombre de personnes dans le groupe, un choix de dates idéales. L’artiste prendra ensuite contact avec vous pour confirmer l’atelier!